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足がパンパン!

10月19日(日)に地域の運動会があります。

今年で50歳の私は、地区対抗リレーの50歳代の補欠にエントリー。
20代男女、30代男女、40代男女、50代男の7人でのリレー。
50代は、スタートです。
半周しか走らないのですが、運動不足の体にはすごい負担。

金曜日から、30分早起きして、短距離の練習。
急に走って、「プチッ」はシャレにもならないので、ダイエットも兼ねて。
足上げ15秒、軽い短距離。(これをセットで。)

10分ぐらいですが、汗だく。
その日に足が、軽い筋肉痛。

でも悲劇は、翌日に。
龍ちゃんを起こして、下に降りようと思ったら、足がパンパン。(階段を下りるのが苦痛。)
今まで、年を取ったから、痛くなるのが3日後か、と思っていましたが、
それなりの激しい運動をすれば、あくる日に筋肉が悲鳴を上げます。

足がパンパンでも、軽く続けなければ。
尚ちゃんを誘って、公園へ。
足上げに、短距離は尚ちゃんと競争。(なめてたらやられます。)
2本目の時、左足の付け根が「クニッ」
今日はこれくらいで。

日曜は、軽く流すだけ。

月曜は、雨が降りそうだったので、途中まで足上げとランニング。

走らなくても、よくなりますように。

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